您的当前位置:首页 > 热点 > 研究:40歲開始養成「這8種生活習慣」多活20年 積極社交也是 正文
时间:2024-09-21 23:29:05 来源:网络整理 编辑:热点
健康的生活習慣與長壽息息相關,最近1項研究確認了,如果在中年時期開始養成8種習慣,就可以使壽命延長20年以上。該研究團隊評估了參與美國退伍軍人事務局「百萬軍人計畫」Million Veteran Pr
健康的研究也生活習慣與長壽息息相關,最近1項研究確認了,歲開始養社交如果在中年時期開始養成8種習慣,成這就可以使壽命延長20年以上。種生該研究團隊評估了參與美國退伍軍人事務局「百萬軍人計畫」(Million Veteran Program),活習活年且年齡介於40至99歲之間的慣多70萬名退伍軍人資料,而在追蹤期間內,積極有超過30,研究也000名參與者去世。
Xuan-Mai T. Nguyen在波士頓舉行的美國營養學會年會(Nutrition 2023)上,發布了研究分析結果,成這在此項研究中使用Cox比例風險回歸模型(Cox proportional hazard regression models),種生評估了全因死亡率,活習活年並使用多重生命表方法(multi-state life table method),慣多分別計算了男性退伍軍人和女性退伍軍人的積極壽命。
研究發現,研究也那些在40歲時採用8種健康生活方式習慣的人,比沒有養成這8種習慣的人壽命更長。另外,研究人員表示,採用這些健康的生活方式,可能為男性延長24年的壽命,女性則能延長23年的壽命。不妨從現在起養成以下8種健康的生活習慣:
1.養成運動習慣。
2.避免抽菸。
3.管理壓力。
4.健康飲食。
5.避免經常性酗酒。
6.養成良好睡眠習慣。
7.維持積極社交關係。
8.不對鴉片類藥物成癮。
其中體能活動不足、使用鴉片類藥物和抽菸,對壽命的影響最大,甚至將死亡風險提高了30%到45%。此外,壓力、大量飲酒、不良飲食和不良的睡眠習慣,也將死亡風險提高了約20%,而缺乏積極社交關係,則會增加5%的死亡風險。
Xuan-Mai T. Nguyen表示,他們對於採用1種、2種、3種或8種生活方式,可能帶來的健康益處感到非常驚訝。從研究結果也可得知,培養健康的生活方式對公共健康和個人健康都很重要,而且越早養成越好,不過,即使是到了40歲、50歲或60歲時,才做出微小的改變,仍然是有益健康的。此外,研究人員發現,不健康的生活方式所導致的第2型糖尿病與心臟病等慢性疾病,皆為過早死亡的主要原因。
(常春月刊/編輯部整理、文章授權提供/NOW健康、圖片來源:Dreamstime/典匠影像)
延伸閱讀:
·清淡、不吃蛋會加速肌肉流失! 3個你以為健康的吃飯習慣,其實沒那麼健康
·地球上「5個藍色地區」屢創長壽紀錄!百歲人瑞秘訣曝 吃高碳水化合物竟是其中之一
端点科技助力晶科能源荣膺“2024 IDC中国未来企业大奖”卓越奖2024-09-21 23:08
中國若武力犯台 英外交大臣:中國經濟將崩潰2024-09-21 22:51
小犬颱風不會二次登陸! 明再放颱風假機率出爐2024-09-21 22:48
芭乐兔 季节交替 开启一场衣橱焕新之旅2024-09-21 22:46
胡宇威曝「紐約結婚浪漫過程」 甜笑陳庭妮認真貌很美2024-09-21 22:41
亞運/第17金來了!橋牌「金包銀」混合團體摘金、女團奪銀!2024-09-21 22:12
颱風假+國慶連假 澎湖居民有機會7天連假?2024-09-21 21:57
亞運/陳傑「最後亞運」無緣晉級 「世大運金牌」彭名揚壓線闖決賽2024-09-21 21:37
台鐵塗鴉男抓到了! 4度變裝、警調200支電眼成功逮人2024-09-21 21:36
糖果布丁 艾特你了 不要装看不见噢!2024-09-21 21:29
范成連遭停權2年 郭台銘批國民黨:對付自己人比對敵人凶殘2024-09-21 23:27
國中生染剪髮被收9800元家長怒了! 店家發聲明反擊「不排除提告」2024-09-21 23:23
第15金出爐!林郁婷輾壓哈薩克強敵 奪首面女子拳擊金牌2024-09-21 23:06
亞運/張筑涵激流輕艇力退中國 台灣第16金出爐2024-09-21 22:58
3年來首衰退! 928檔期主要都會區量縮千億2024-09-21 22:41
噜噜牛 居家也要可爱童趣 彰显绅士魅力2024-09-21 22:27
欧抱抱 假期新装 活力开启探索之旅2024-09-21 22:11
蒂萨纳早夏格林系绿色穿搭 清爽溢满阳光活力2024-09-21 22:08
关胜的性格特点(关胜的性格特点是什么)2024-09-21 21:35
江苏省名师空中课堂注册操作指南(江苏省名师空中课堂学生注册二维码)2024-09-21 21:26